Le Coaching de l’Hypersensibilité

Le Coaching de l’Hypersensibilité 

Dans un monde où la force est souvent mesurée en termes de capacité à prendre sur soi, de capacité à « encaisser », être hypersensible est souvent vécu comme un fléau. Pourtant lorsqu’elle est bien comprise et régulée, l’hypersensibilité est aussi une force, une source inestimable d’empathie, de créativité et de perspicacité. Dans cet article, je vous partage ma vision de l’hypersensibilité et du coaching de l’hypersensibilité. 

1. l’hypersensibilité : sujet d’actualité ?

L’hypersensibilité semble un sujet d’actualité. Elle s’invite aujourd’hui un peu partout et à toutes les sauces. Comme si c’était un nouveau sujet, une mode, un courant à suivre. Comme s’il s’agissait d’un club, un peu select, the place to be.  « Être sensible » est devenu une caractéristique enviée et décriée en même temps.  Et c’est parti pour les HP, haut potentiel, surdoués de toutes sortes. Mais l’hypersensibilité a toujours existé. Ce qui est nouveau c’est qu’elle soit reconnue, décrite, décortiquée, diagnostiquée, partagée. Et de mon point de vue, elle est encore trop souvent présentée comme un fléau plutôt que comme une force. Mais c’est déjà une belle avancée !

Ici je parle de l’hypersensibilité, mais pas nécessairement de celle diagnostiquée par un professionnel de santé. Je parle de l‘hypersensibilité que toi tu connais bien. Celle que tu es seule à pouvoir évaluer, puisque c’est la tienne. Tu sais quels en sont ses effets. Tu connais tes émotions et les montagnes russes sur lesquelles elles t’entrainent. Tu connais les émotions négatives, les stimuli qui les déclenchent.  Tu sais combien le bruit, ou les sons tout simplement, te prennent la tête. Tu connais la lumière vive qui te vrille les pupilles et te fatigue. Tu sais combien tu es sensible à l’odeur de tel ou tel produit. Tu sais aussi que certaines situations déclenchent aussitôt en toi des réactions en chaîne. Tu connais les pleurs, le sentiment d’impuissance, la sensation de ne pas être compris, de marcher en dehors des clous. Quand ce n’est pas la culpabilité qui te pourrit la vie. Cette sensibilité émotionnelle est partie de toi. 

Peut-être bien que tu es HP. Chaque haute potentialité s’accompagne d’une sensibilité émotionnelle particulière. Mais il y a d’autres causes à l’hypersensibilité. Peut être que tu as vécu un traumatisme ? Parce qu’un traumatisme ça laisse aussi des traces et des zones d’hypersensibilité. Bref, ce que je veux te dire c’est que c’est toi et rien que toi qui sais si ce que tu ressens est trop, too much, fatigant, épuisant, ou pas. C’est toi et toi seul qui peut dire à quel point ta sensibilité est supportable ou pas. Et si tu as envie que les choses évoluent vers plus de sérénité et de douceur, c’est toi aussi qui peut le dire et qui peut en décider.

2. Une approche personnalisée

Chaque coaching est unique. Chaque hypersensibilité est unique. Qu’elle soit transitoire ou durable, l’hypersensibilité se manifeste par des réactions sensibles perçues comme très intenses et inconfortables, très déstabilisantes et fatigantes aussi. Chaque coaching est évidemment personnalisé. 

Comprendre la nature des émotions, leurs mécanismes, ce dont elles sont la manifestation, est très important pour pouvoir naviguer dans cet univers d’hypersensibilité émotionnelle. Comprendre ce que les émotions invitent à faire ou à poser comme action concrète est une des clés de la régulation de la sensibilité exacerbée. Le coaching aide à identifier les déclencheurs émotionnels, à reconnaître les signaux précurseurs de la surcharge et à développer des stratégies pour maintenir un meilleur équilibre émotionnel, en particulier grâce à la régulation émotionnelle.

Apprendre à réguler ses propres émotions, apprendre à garder une certaine distance par rapport aux émotions des autres, poser des filtres et des limites, pour gagner en sérénité et être moins à fleur de peau, permet à la personne très sensible de se préserver et d’économiser beaucoup d’énergie. Différentes méthodes sont utiles pour prendre du recul, la cohérence cardiaque, la méditation de pleine conscience, la PNL (programmation neuro linguistique), la méthode CLEEN (coaching de libération des empreintes émotionnelles négatives), ma préférée.  Proposer différentes méthodes et approches est indispensable pour que l’hypersensible puisse les tester, se les approprier et apprendre à gérer avec une autonomie croissante, ses propres montagnes russes.

Le coaching aide la personne à trouver des solutions et à les mettre en place, pour mieux gérer et réguler l’intensité de ses réactions. Pour trouver des alternatives et améliorer son confort de vie au quotidien.

Comme lors d’une désensibilisation à un allergène, l’hypersensible sera amené à faire le tour de toutes les situations pénibles pour y apporter des aménagements et réduire l’intensité de ses sensations. 

3. Renforcement de l’Estime de Soi et de la Confiance en soi

L’hypersensibilité est très souvent perçue comme une vulnérabilité, par l’hypersensible lui-même. Il perçoit beaucoup d’informations et peut être en difficulté pour les trier. Ses réactions sont très intenses et c’est parfois un peu le bazar dans sa tête. Sa grande sensibilité le rend perméable à son environnement, avec des effets positifs ou négatifs. Son estime de soi n’est pas toujours au beau fixe. Il est plus focalisé sur les TROP et autres débordements que sur les aptitudes particulières que son hypersensibilité lui confère. Empathie, intuition, adaptabilité, créativité, perspicacité, finesse et profondeur de compréhension, … Son estime de soi peut pâtir de sa grande sensibilité. 

Si c’est le cas, et si tel est son souhait, une part importante du coaching peut être consacrée à modifier cette perception, en mettant en lumière les forces, les bénéfices et les talents qui découlent de cette sensibilité. Cela passe par un travail sur l’estime de soi, en célébrant les réussites et en reconnaissant la valeur intrinsèque de la sensibilité. Ce processus aide à bâtir une confiance solide en soi et en ses capacités, essentielle pour relever les défis quotidiens et déployer tous les superpouvoirs de l’hypersensibilité. 

Il ne s’agit pas de se défaire de sa sensibilité, ou de devenir moins sensible. Il s’agit de canaliser la sensibilité pour saisir et garder les informations essentielles à la prise de décision.  De même, il ne s’agit pas d’éliminer toute émotion ou ressenti mais de pouvoir les analyser, les comprendre et en faire quelque chose d’utile.

Conclusion

Le coaching de l’hypersensibilité est un parcours vers l’acceptation de soi, offrant aux personnes hypersensibles les outils pour transformer leur sensibilité en une force. Il ne s’agit pas de « corriger » l’hypersensibilité, mais de l’embrasser et de l’utiliser comme un atout. En apprenant à gérer leurs émotions, à renforcer leur estime de soi, les hypersensibles peuvent véritablement prospérer dans leur environnement. Ils restent sensibles aux autres, émotifs, sans anxiété, sans débordements compliqués.

Ce voyage d’accompagnement n’est pas seulement une quête de bien-être personnel; c’est une aventure qui révèle la beauté et la profondeur de vivre pleinement en tant qu’hypersensible. En reconnaissant et en honorant leur nature profonde, les personnes hypersensibles peuvent déployer leurs ailes et explorer le monde avec courage, compassion et une profonde sagesse émotionnelle. Apprendre à vivre sereinement avec leur grande sensibilité et en faire bénéficier le monde est la magnifique contribution qu’ils apportent.