Quand le stress dérape

Dans ce schéma, côté gauche en VERT tout va bien !!

Je suis dans une boucle positive, un cercle vertueux. J’ai la sensation de me dépasser avec des challenges choisis, bien proportionnés à mes ressources.

Je fais des efforts, parfois c’est costaud mais ça passe. Et je suis fière de moi, j’avance, je me dépasse. Et une fois que j’y suis j’ai envie de recommencer ! C’est un chemin d’apprentissage, de croissance et de confiance en soi. Magnifique ! C’est dynamique et joyeux.

A droite sur le schéma, en ROUGE,  c’est beaucoup moins bien. Soit l’effort est trop intense et dure depuis trop longtemps. Soit il s’est passé quelque chose de grave, de soudain. Je n’ai même pas eu le temps de me préparer. Et peu à peu c’est comme une descente infernale. J’ai de moins en moins d’énergie. Les symptômes sont là. Au début il peut s’agir de troubles du sommeil, de sautes d’humeur, j’ai les nerfs à fleur de peau. Et puis ça empire.

Quand ça dérape voilà ce que ça peut donner…

Une cliente me partageait qu’il y a 5 ans elle a fait un burnout sévère. Un jour elle s’est levée comme tous les autres jours, elle s’est occupée de ses enfants, est montée dans sa voiture et arrivée devant l’entreprise elle était prostrée. Incapable de sortir du véhicule. Le regard dans le vide. Ce sont ses collègues qui l’ont découverte plus tard dans la matinée.

Elle n’a rien vu venir. OK, elle avait plus de travail mais ça allait ! Elle avait aussi plus de soucis à la maison, rien d’insurmontable. Elle s’occupait aussi de ses parents âgés, normal. Elle dormait peu, mais quand même pas si mal… Bref, rien de brutal mais des difficultés accumulées et qui ont duré suffisamment longtemps pour l’épuiser. Au sens propre.

Une autre cliente me racontait qu’elle avait senti monter le stress mais elle pensait que c’était normal. Etudiante, perfectionniste, réservée, courageuse. Elle encaissait jour après jour. Entre l’exigence académique et son perfectionnisme, la barre était tellement haute qu’elle n’était jamais satisfaite. Alors elle travaillait dur, 7 jours sur 7. Elle n’avait plus de vie en dehors des cours et du travail acharné chez elle.

Comment faire pour ne pas en arriver là ?

Être attentif aux signaux faibles. Mais d’abord accepter que parfois on gère mal. Parfois il y a trop de changements, ils sont trop importants, il y a des situations difficiles aussi et là reconnaître qu’on est stressé. Accepter notre vulnérabilité. Accepter que l’on n’a pas toujours le recul nécessaire et que ça nous arrive de nous laisser embarquer émotionnellement. On n’est pas en béton. Ce n’est ni bien ni mal, c’est juste comme ça.

Revenons aux signaux faibles :

Le sommeil ? Avoir quelques mauvaises nuits de temps en temps, ok ! Mais quand c’est récurrent, que ça devient la nouvelle « norme », NON !

L’appétit ? Il est irrégulier, ok. Prise de poids, perte de poids, on passe tous par là. Mais quand c’est trop, il est temps de demander de l’aide.

L’humeur ? Nous avons tous une humeur oscillante 😊 Mais quand même, parfois un rien nous déclenche ! Un rien nous met dans un état qui n’est pas « notre état normal ». Et d’ailleurs on s’en rend bien compte… Et puis ça abime nos relations et c’est vraiment pas ce qu’on recherche. Apprendre à réguler nos émotions c’est alors une vraie bonne idée !

Les piles de choses qui se multiplient

Les piles de dossiers, de papiers, de linge, de… que je n’ai plus la force de résorber. Je me laisse envahir de tous les côtés. Et plus le temps passe plus c’est envahissant.

La question avec les signaux faibles c’est là encore le changement.

J’étais souriante, je ne le suis plus.

J’étais assez organisée, quelques piles par ci par là, mais quand même je m’y retrouvais. Maintenant je ne m’y retrouve plus.

Je prenais facilement du recul avec humour, j’en suis incapable aujourd’hui.

Etc.

Se faire aider !

Puisqu’il s’agit d’augmenter nos ressources pour mieux gérer le stress, demander de l’aide (psychologue, médecin traitant, coach, ami.e, …) c’est souvent une bonne idée.

Parfois il suffit de pouvoir s’épancher avec un.e ami.e, mais quand ça ne suffit plus, faire appel à un professionnel c’est se donner les moyens de dépasser la “crise” dans de bonnes conditions.

C’est aussi un gain de temps !

C’est aussi du confort. Ne pas se sentir seul.e et pouvoir parler librement de ses difficultés, c’est déjà avancer. Mettre des mots sur les maux ! C’est efficace pour prendre du recul et envisager notre réalité sous un autre angle. Et puis certains professionnels donnent des clés pour réguler notre stress, rééquilibrer notre vie pro et perso, faire des choix “santé” pertinents avec cette tranche de vie.

Tu veux savoir comment une coach peut t’aider à réguler ton stress et à retrouver une vie équilibrée et épanouissante ? Contacte moi. C’est ici, c’est gratuit et c’est sans engagement.

Prends soin de toi,

Chaleureusement

Donatienne